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【30代の白髪】治すにはどうしたらいい?原因と改善・予防方法について

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30代の白髪
30代に入ると、頭周りで気になってくるのが白髪です。この年代は仕事も忙しく、ストレスを抱えやすい時期。働き盛りの30代で白髪が見つかったら気分も落ち込んでしまいます。
ここでは、30代でなぜ白髪は生えてしまうのか、その原因や改善方法をお伝えします。また、白髪を治す・目立たなくする方法もご紹介するので、参考にしてみてください。

30代で真っ白な白髪、その原因は?

30代で真っ白な白髪、その原因は?
ここでは30代の白髪の原因についてご説明します。

白い髪を黒い色に染める細胞の元気がなくなってしまう

実は髪の毛そのものには色がついていません。髪色には、色素細胞によって生成されたメラニンが関係しています。細胞が活発に働いていれば、メラニンによって黒くツヤのある髪を維持できるのです。
ここでポイントなのは「細胞が活発に働く」という点。細胞は寿命だけでなく、体調が悪くなったり栄養が減ったりすることで弱々しくなることがあります。このように、何らかの理由で色素細胞の働きが弱くなってしまうとメラニンの生成が減退し、白髪が増えてしまうのです。

生活習慣

食生活が乱れてしまうと、栄養が偏りがちになります。十分な栄養がいきわたらないと、色素細胞の働きも弱まり、結果としてメラニンの生成が減って白髪が増える可能性があります。
他にも、運動不足や睡眠不足といった不規則・不健康な生活習慣も悪影響です。

ストレス

ストレスも髪の大敵です。人は過剰なプレッシャーを受けると、無意識に全身を緊張させます。長期にわたってストレスを受け続けると、緊張が続き慢性的な血行不良に陥ることも。また、色素細胞であるメラノサイトは精神的な影響を受けやすいといわれます。血流悪化による影響だけでなく、ストレスそのものによって細胞の活動低下が引き起こされる可能性があるのです。

ミネラルやアミノ酸・ビタミン不足

栄養不足も白髪の原因です。日頃から偏った食生活をしていると、髪にも影響が及ぶでしょう。偏った食生活をすると、アミノ酸やビタミン・ミネラルが大幅に足りなくなります。

30代の白髪予防法と対策法

こちらでは、30代の白髪予防や対策法をご紹介します。

ストレスをなくす

ストレスをできるだけ軽減するには、気分転換になることを行ったり運動したりすることをおすすめします。仕事中でもちょっとしたストレッチを取り入れることで、体もほぐれスッキリできるので試してみてください。
また、質の高い睡眠を取ることストレス対策において重要です。
  • なるべく同じ時間に就寝・起床する
  • 食事は就寝2時間前までに済ませる
  • 寝る直前にスマホやテレビを極力見ない
  • 寝る前は部屋をなるべく暗くしておく
などを意識して、良い睡眠を取れるようにしましょう。
生活習慣が整うと心身のバランスが取れ、ストレスの解消はもちろん、自律神経や血行が良好になる効果も期待できます。

食事や飲み物、栄養バランスに注意

健康的な髪を作るためには、アミノ酸・ビタミン・ミネラルを積極的に摂取するなど、食事の面でも気を配ってみてください。
アルコールはほどほどにし、コンビニ弁当やお惣菜ばかりを食べずにバランスの良い食事を心がけましょう。

頭皮マッサージで血行を促進

頭皮マッサージをすれば、血行が良くなり栄養も髪の毛全体に届きやすくなります。 以下、マッサージのポイントです。
  • 指の腹を使う
  • 痛気持ち良い程度で
  • 下から上(頭頂部)に向かう
  • 1回あたり5分程度を目安に
頭皮のついでに首周りや肩周りもマッサージするとより効果的です。肩から頭までポカポカするので、肩こりや目の疲れも改善されやすくなるでしょう。

カラートリートメントはおすすめ?

カラートリートメントはおすすめ? 生えてしまった白髪を目立たなくする手段として考えられるのが、「白髪染め」です。ただし、中には「刺激が強くて頭皮にダメージがありそう」「不自然な色味になりそう」というイメージがあり敬遠する方もいるでしょう。そこで活用したいのがカラートリートメント。普段のバスタイム時にコンディショナーの代わりに使うだけで良いので、とても手軽です。カラートリートメントは刺激が少なく、頭皮にもやさしいので安全性の高さでも評価されています。元の髪色となじみやすく、不自然な色味になりにくいのも特徴です。

おわりに

30代の白髪は、ストレスや生活習慣の乱れによる血行不良・栄養不足が主な原因です。まずは、職場でも簡単にできる気分転換をしてリフレッシュしてみましょう。そして心の余裕が出てきたら、生活習慣や食事の見直しも試してみてください。 白髪を染める場合は安全性が高く、失敗の少ないカラートリートメントがおすすめです。簡単で自然な髪色になるため、ぜひ試してみてください。