薄毛

生え際が薄い…。後退する原因と薄毛の対策方法について

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生え際が薄い
「生え際が後退してきているかも……」普段鏡で見ている自分の生え際に違和感を覚えると不安になってしまうことがありませんか?それは、もしかしたら薄毛が知らず知らずのうちに進行しているのかもしれません。 そこで今回は、生え際が後退する原因と薄毛対策方法についてご紹介します。

生え際後退の種類について

薄毛になりやすい代表的な部位といえば「頭頂部(頭のてっぺん)」と「前頭部(額の生え際)」です。その中でも、生え際の後退の形には、2つの種類があります。それぞれどのような薄毛タイプなのか見ていきましょう。

生え際の中央から後退するU字型

中央部分の生え際から薄くなる形をU字型といいます。最初のうちは、おでこが広くなる程度ですが、最終的には頭頂部まで進行していきます。後述するM字型よりも見た目上、薄くなりやすいのが特徴です。
U字型は、中央に毛量がなくなり前髪も生えにくくなるため、ヘアスタイルでカバーをするのは難しい形といえるでしょう。

生え際の左右から後退するM字型

M字型はU字型と違って、生え際の左右の部分から後退していく形です。おでこの中央よりも両端の後退が早く、初期のころは「そり込み」のような状態になります。M字型の生え際後退は男性がほとんどで、女性はほとんど起こりません。
また、M字型は中央部分に毛量があるため、ヘアスタイルなどで見た目を整えやすいという特徴があります。

生え際の後退度をチェックする4つのポイント

多少薄くなっても、ちょっとした見た目の違いには気がつきにくいものです。特に生え際の後退はある程度、進行してからでないと発見できないことが多いかもしれません。
そんな分かりにくい生え際の薄毛状態を見抜くチェックポイントを4つご紹介します。

額の広さは指3本分が目安

生え際の後退を簡単に確認できる方法として、指を使った方法があります。
まず前髪をかきあげて額が見えるようにしましょう。そして、自分の中指・薬指・小指をそろえて、おでこにつけます。その際、小指が眉のラインの辺りにくるようにしてください。
チェックポイントは、「中指と生え際にどの程度のすき間があるか」です。ほとんどすき間が空いていなければ、生え際の薄毛は気にしなくても良いでしょう。反対に、すき間が大きく空いている場合は、生え際の後退が進行している可能性があります。
もちろん、指の太さやもともとの額の広さは人それぞれです。あくまでもこのチェック方法は、生え際後退の目安や日々のチェックとして活用してみてください。

頭皮の硬さは血行が悪い証拠?

頭皮の硬さは血行が悪い証拠? 頭皮が硬くて、もんでも動きにくいという場合は、血行が悪い可能性があります。血流が悪いと、生え際を始めとした髪全体に栄養が届きにくくなるため、あまり良い状態とはいえません。
頭皮の硬さをチェックするには、まず指の腹を利用して頭皮をマッサージしてみてください。前後左右に軽く動かしてみて、頭皮が動きやすかったらひとまず健康な状態と考えられます。反対に硬さを感じるようであれば、頭皮の血行があまり良くないかもしれません。生え際の薄毛が進行する可能性があります。

抜け毛の本数も気にしてみよう

どれくらい抜け毛があるのかを確認することも、生え際の後退をチェックするポイントです。
人は誰でも、1日に100本ほど髪が抜けます。もともと毛量の多い人だと200本程度抜けることもあるでしょう。これは発毛・成長・脱毛というヘアサイクルによるもので、この程度の抜け毛であれば正常だと考えられます。しかし、それ以上の抜け毛がある場合は注意が必要です。
とはいえ、1本ずつ抜けた毛を数えるのは、不可能なことです。「ブラシにつく抜け毛が増えてきた」「枕元にある抜け毛が多くなってきた」など、今までと違ったことを感じ始めたら、生え際の後退や薄毛について注意しましょう。

細くて弱々しい抜け毛は注意?

前述のとおり、誰でも毎日一定量の抜け毛がありますが、抜けた毛髪の状態には個人差があります。
特に薄毛になりやすい人の抜け毛は、細い・コシがない・色が薄い・毛根がないなどの特徴があります。これは髪が十分に成長しきる前、つまりヘアサイクルとは別の要因で髪が抜けた可能性を意味しています。 このような抜け毛が増えてきている場合は、薄毛の進行や生え際の後退の恐れがあるでしょう。

生え際の抜け毛要因

次に、生え際の抜け毛要因をご紹介します。
抜け毛の本数も気にしてみよう

男性特有の生え際後退の理由

男性の生え際後退の理由は、ほとんどがAGA(男性型脱毛症)だといわれています。
AGAとは「DHT(ジヒドロテストステロン)」という男性ホルモンが受容体であるアンドロゲンレセプターと結合することで、髪の成長を邪魔して起こるものです。成長を阻害されてしまうと、伸びきる前に髪が抜けやすくなります。つまり、ヘアサイクルが乱されてしまうわけです。新しく発毛しようとした毛髪も、DHTによって邪魔をされて健全な成長ができなくなってしまいます。
本来であれば、発毛・成長・脱毛・休止という流れで、だいたい1000日~2000日かけてヘアサイクルが起きます。しかしAGAの場合は、発毛してすぐ、早ければ100日程度で脱毛してしまうのです。
ヘアサイクルが最大10分の1にまで短縮されると、発毛よりも脱毛の方がペースアップしてしまいます。その結果、生え際の後退などの薄毛症状が起きてしまうのです。

女性の生え際が後退する原因はホルモンバランス

男性特有の生え際後退の理由 女性の場合は「FAGA(女性男性型脱毛症)」と呼ばれる脱毛症が原因で生え際が後退していきます。
FAGAは、女性ホルモンと男性ホルモンの割合がアンバランスになることで起きる症状です。
髪の成長を促す女性ホルモンである「エストロゲン」が加齢や出産直後などの理由で減少すると、男性ホルモンが優位になります。男性ホルモンの分泌量が増えると体質の変化が徐々に起き、薄毛症状などを引き起こす可能性があるのです。
ただし、一般的にFAGAは薄毛の進行が遅い傾向にあります。また、生え際の後退だけではなく、頭全体が均一に薄毛になるのがFAGAの特徴です。

生活習慣が原因になることも

例えば食生活に偏りがあると、髪に必要な栄養が不足してしまいます。また、脂質や糖質の多い食事は肥満になりやすい傾向にありますし、頭皮に栄養を運ぶ血液の流れが悪くなってしまう可能性があります。
さらにパソコンやスマホを長時間利用することも、頭皮にはあまり好ましくありません。これは、目を酷使すると頭や首・肩などの血行を悪くする可能性があるためです。

生え際の薄毛対策

生え際の後退を改善・予防するために意識したいポイントや対策をご紹介していきます。

食生活の改善

髪の毛も身体の一部ですから、食事による栄養摂取を心掛けるようにしましょう。今はスーパーやコンビニでお弁当やお惣菜を手軽に購入できる時代です。もちろん、コンビニ弁当などがすべて悪いわけではありません。 それよりも「食事のバランス」を意識することが大切です。理想の食事は、主食・主菜・副菜をそろえた食事です。中でも副菜で野菜・海藻・きのこ類を摂取できるように心掛けると良いでしょう。もちろん、油分が多いものは薄毛を進行させてしまう可能性があるため、避けてください。

頭皮や首・肩まわりのマッサージ

女性の生え際が後退する原因はホルモンバランス 生え際の後退予防として、マッサージもおすすめ。髪に栄養を送るため、頭皮に血液を送るようにイメージすると効果的です。
例えば、肩からもみ始めて首の付け根を軽く押し、最後に側頭部や生え際から頭頂部に向けて血流を促しましょう。気持ち良い程度の強さで5分くらいやると、頭もポカポカして気持ち良くなります。リフレッシュもできるため、ストレス解消にもつながるでしょう。

育毛剤で成長促進する

頭皮や首・肩まわりのマッサージ 生え際の薄毛が気になりだしたら、育毛剤の使用もおすすめです。髪の成長を促し、発毛を助ける成分が含まれています。
育毛剤は医薬部外品のため、手軽にドラッグストアでも購入できますし、価格もリーズナブルなものがそろっています。また、基本的に大きな副作用などのリスクはなく、安心して使えるのも育毛剤の魅力。塗布した生え際がスッキリと気持ち良くなるような成分が含まれているものもあり、頭皮をリフレッシュさせたいときにおすすめです。

AGA・FAGA治療を受ける

AGA・FAGA治療を受ける 生え際の後退がすごく気になる、かなり進行してきている、という場合は専門のクリニックを受診してみると良いでしょう。
AGAクリニックの場合、医薬品である「プロペシア(服用薬)」や「ミノキシジル(塗布薬)」の2種類が処方されます。これらは日本皮膚学会にて「発毛効果が認められる」とされている薬剤です。
ただし、薬なので副作用のリスクも考えられます。また、毎月病院に通う必要があり、少し手間がかかるかもしれません。とはいえ、生え際の薄毛に対する効果は医学的に認められているため、最終的には専門医を頼るのも良いのではないでしょうか。

生え際の薄毛を隠す髪型について

生え際が後退し始めると、髪型にも悩みますよね。下手に前髪を伸ばしておでこにかぶせると、見た目に違和感が出たり、風の強い日にふわっと浮いたりしてしまうのでは、と心配にかもしれません。
生え際の進行度合いにもよりますが、薄毛の場合は長髪よりもあえて短髪にした方が、目立たない場合があります。というのも、髪が短くなれば自然と頭皮が透けて見えるようになるためです。長髪のときにチラチラ見える広いおでことは、違った印象になるでしょう。
また、短髪の方がお手入れもしやすいため、頭皮に汚れがたまりにくくなるメリットもあります。
おすすめの髪型は、ベリーショート、ツーブロック、ソフトモヒカン、くせ毛風のパーマなどです。これらは薄毛をカバーしつつ、男らしさやオシャレな見た目を演出してくれることでしょう。

おわりに

生え際が後退するのはAGAやFAGAが主な原因です。また、食生活など日頃の生活習慣も生え際が薄くなる理由の1つ。 まずはご自分で生え際や抜け毛の状態をチェックしてみましょう。そして問題を感じたら、日々の生活改善やクリニックの受診なども検討してみてください。