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薄毛・抜け毛研究所
実は、季節的な要因が抜け毛に影響している可能性があります。特に抜け毛が増えやすいとされているのが、秋と冬。そこで今回は、秋冬に抜け毛が増える原因と、抜け毛対策についてお話します。
抜け毛が増えるタイミングとは？
それ以上に抜け毛が増えている場合は、季節的な影響によって頭皮に悪影響が出ている可能性があります。深刻な状況を防ぐために、対策を講じましょう。
秋の抜け毛原因と対策
秋に抜け毛が起こる原因
その原因の1つが、夏に受けてきたダメージです。夏には紫外線の悪影響、皮脂の過剰分泌、夏バテからくる栄養不足、冷房による乾燥など、夏に蓄積したダメージの影響が時間差で秋に現れるのです。
さらに、そもそも秋は細胞の入れ替えで体毛の生え代わりが多くなる時期でもあります。上述した要因に体毛の生え代わりが重なり、抜け毛が多くなってしまうのです。
秋の抜け毛対策
秋の抜け毛を最小限にするために、夏の生活を思い返してみましょう。夏バテで体調をくずすことが多かった方は要注意です。紫外線の影響を考えると、外出する機会が多かった方も髪にダメージがたまっているかもしれません。
秋の抜け毛を防止するために、なるべく季節の影響を受けない規則的な生活を心がけてください。特に睡眠は髪の発育に大きな影響を与えます。
冬の抜け毛原因と対策
冬に抜け毛が起こる原因
冬の抜け毛対策
冬は、基本的に体を冷やさないように心がけてください。外出時には頭皮を冷えから守るために、ニット帽などをかぶるのがおすすめです。冷えで悪くなった血行を回復するために、お風呂に入って体をあたためるのも良いでしょう。
一年通して健康な髪を保つには？
頭皮を健康な状態に保てば、一年を通じて抜け毛を予防できます。髪の健康を維持するための基本的な取り組みをご紹介します。
髪の手入れはシャンプーが基本
適度な運動
生活習慣の乱れは、髪の毛の健康状態に大きな影響を与えます。運動不足が続いていると、抜け毛も多くなりやすいといわれています。
運動は体の血行を促すために大切な習慣。特に気温が下がって体が冷えがちな秋冬には、意識して体を動かす必要があります。適度な疲労で入眠をスムーズにするためにも、運動を普段の生活に取り入れてみましょう。
髪の栄養補給は食事から！
髪は体の一部です。当然、食事で摂取する栄養から髪が生成されます。運動やヘアケアだけでは、健康な髪は生まれません。肌など他の美容のためにも、必要な栄養を摂取するための食事を心がけましょう。
美髪のための、3つの心がけ
美髪のために意識していただきたい、3つの心がけをご紹介します。
運動
上述したとおり、運動は髪の健康状態に好影響を与えます。あくまで美髪を目指すだけであれば、それぞれの年齢や身体能力にあった無理のない運動でかまいません。ウォーキングやジョギング、ヨガなどがおすすめです。
必須アミノ酸は、食事で摂る
髪の生成に必要なタンパク質は、アミノ酸によって合成されます。日々の食事では、アミノ酸の摂取を意識しましょう。肉類や牛乳にはアミノ酸が多く含まれています。
必要であれば、サプリメントをうまく使う
髪の栄養補給には食事管理が大切ですが、十分な栄養を食事だけでまかなうのが難しい場合があります。髪の栄養不足を自覚している場合は、サプリメントを効果的に用いましょう。特に、食事によるカロリーオーバーや栄養バランスの偏りを防ぐためにはサプリメントが有効です。
秋や冬の抜け毛はいつまで続く？
季節の変化から抜け毛が増えると、いつまで続くのか心配になってしまうかもしれません。
一般的に季節が要因の抜け毛は9月ごろから増え始め、11月ごろまで続くと考えられています。遅くとも12月ごろには落ち着いてくることが多いようです。体が寒さに慣れると、自然と抜け毛も少なくなっていきます。
抜け毛を過度に気にしていると、ストレスが原因で抜け毛が続いてしまうことも考えられるので、あくまで季節的なものと割り切り、気にしすぎないことも大切です。
おわりに
秋冬の抜け毛の原因と対策についてご紹介しました。秋冬に抜け毛が増えること自体は自然な現象のため、過度にストレスをためないようにしてください。体が寒さに順応すれば、少しずつ抜け毛も少なくなっていくので、それまでは今回ご紹介したような対策で、少しでも抜け毛を防止しましょう。
