髪に関する知識や技術を公開中
薄毛・抜け毛研究所
髪の太さと量で髪の毛のボリュームが変わる
つまり、髪の毛が太くなれば本数はそのままでも見た目のボリュームをアップできる可能性があるといえます。
髪の毛が細くなる原因
遺伝
生まれつき髪が細い方は、遺伝的な要因が関係していることが多いようです。遺伝によって受け継がれた髪の太さや髪質は、残念ながら大きく変化が期待できません。
自然現象（加齢）
加齢によって髪が細くなってしまうこともあります。これは髪の成長に大きく関係する毛母細胞の働きが悪くなり、頭皮が老化しているためです。頭皮が老化すると毛穴がゆがむなどして、十分な栄養が髪に行きわたらなくなってしまいます。
栄養バランス
ストレス
ストレスを感じるとホルモンバランスや自律神経が乱れ、血流が悪化してしまうことがあります。血行不良になると頭皮に十分な酸素や栄養素が送られず、髪の毛が細くなってしまう可能性が出てきます。
細い髪の毛を太くする方法
生活の中で改善できる手軽なものはどうしても改善まで時間がかかるので、早急に対策が必要な場合にはサプリや治療薬を試してみるのが良いかもしれません。
バランスのとれた食事
髪の毛の健康は食事による影響が意外と強く出るものです。
丈夫で太い髪を作るためには、豊富なタンパク質・ビタミン・ミネラルを摂取する必要があります。ファストフードなど偏った食生活では、頭皮に十分な栄養が届かなくなってしまうため、バランスの取れた食事を心掛けましょう。
質の良い睡眠をとる
良質な睡眠をとると新陳代謝が促され、頭皮環境も良好になるのです。健康的な頭皮づくりのため最低でも6～7時間は睡眠をとることをおすすめされています。また、睡眠の質を高めるためにも、眠る前にスマートフォンやパソコンを見ることはやめましょう。
ストレスをため込まない
頭皮マッサージ
頭皮マッサージを行うことで血流が良くなり、頭皮環境が改善されます。また、毛母細胞がより活性化され、質の良い髪が作られるようになります。マッサージをする際は爪を立てることなく、指の腹を使って優しく行いましょう。
ヘッドスパなどに定期的に通うことができれば、ストレス解消にもなって一石二鳥です。
育毛サプリを飲む
育毛サプリは、体の内側から頭皮や髪に良い働きをしてくれます。食事だけではなかなか摂取できない栄養素を補うために、育毛サプリを活用するのも1つの手です。
育毛剤を使う
育毛剤を使用すれば、頭皮環境を整えて育毛を促進する効果が期待できます。効果効能は個人差が非常に大きいので、ドラッグストアなどで購入する際には薬剤師さんに相談の上、いくつかの種類を試して自分にあったものを利用するようにしましょう。
AGA治療を行う
セルフケアだけで確実に太い毛に変えることは困難な上に、髪が細い原因を判断することもできません。本格的に毛髪を太くしたい方は、専門のクリニックで治療を受けてみてはいかがでしょうか。改善に即効性を求める方にはこの方法が一番おすすめです。
頭皮ケア商品を使用
最近は、頭皮ケアを全面に出したシャンプー・コンディショナー・育毛剤・整髪料などが販売されています。頭皮はデリケートで炎症を起こすこともあるため、ケア商品にはなるべく刺激が少ないものを使用しましょう。
おわりに
遺伝の場合は大きな変化を生み出すことは期待できませんが、さまざまな工夫やケアによって髪をボリューミーに見せることはできます。
また、セルフケアだけでは不安だ、専門的なケアを受けたいという方はクリニックや専門医に相談しても良いでしょう。
