5αリダクターゼとは？

5αリダクターゼとは、男性ホルモン（テストステロン）の働きを強める作用を持つ酵素のこと。テストステロンと5αリダクターゼが結合することにより、髪の毛の成長を阻害する「ジヒドロテストステロン（DHT）」に変換します。
5αリダクターゼは、「1型5αリダクターゼ」と「2型5αリダクターゼ」の2種類に分けられています。

1型5αリダクターゼについて

皮脂腺の中の1型5αリダクターゼによってジヒドロテストステロンが生成されると、皮脂の分泌が増し、結果として頭皮環境の悪化が懸念されます。

2型5αリダクターゼについて

一般的に、AGAは頭頂部から徐々に薄くなる「O型」と前頭部から抜けていく「M字型」の比率が高いことで知られます。ジヒドロテストステロンの産生力も、1型より2型のほうが強いことから、AGA治療では2型5αリダクターゼの抑制に重きを置く傾向があるようです。

そもそも、男性ホルモンの役割とは？

ジヒドロテストステロンの原型である男性ホルモンには、精子の生成や性欲の維持・向上など、男性器として機能するための大切な役割があります。
また、骨や筋肉の成長にとっても大切な物質です。その一方で、増えすぎると5αリダクターゼとの結合によってジヒドロテストステロンの生成を招くことから、その働きを適度にコントロールするための対策が求められます。

5αリダクターゼの抑制方法

薬による抑制

5αリダクターゼの抑制目的で使用されるのが、「プロペシア（フィナステリド）」や「ザガーロ（デュタステリド）」などです。ともに厚生労働省に認可されていて、幅広い治療機関で用いられている薄毛の治療薬です。「プロペシア」は主に2型5αリダクターゼの働きを阻害、対して「ザガーロ」は1型・2型双方への抑制効果が期待できます。

ノコギリヤシによる抑制

北米やメキシコなどに自生するノコギリヤシには、5αリダクターゼの作用を抑える働きがあるといわれています。ノコギリヤシには、1型・2型両方の5αリダクターゼに適応できるとされ、サプリや育毛剤の成分として注目を集めている植物です。

亜鉛による抑制

重要な栄養素である亜鉛には、5αリダクターゼを抑制する力があるとされます。亜鉛を多く含む食べものには、生カキや豚レバー、しじみ、大豆、パルメザンチーズなど、意識することで十分に摂取できる食品です。ただし、摂りすぎは避け、適量の摂取を心掛けましょう。

5αリダクターゼ対策の生活習慣

運動

運動といっても、軽い程度に済ませるのがベストです。おすすめは、ウォーキングやストレッチ、水泳などの有酸素運動。このような軽く汗を流す程度の運動には、男性ホルモンを排出し、血中濃度を抑えてジヒドロテストステロンの産生を減らす効果が期待されています。薄毛対策として運動を選ぶ場合、有酸素運動を続けてみてください。

水分補給

水分補給を心掛けることで、尿とともにジヒドロテストステロンの排出を促せるといわれています。また、利尿効果もある緑茶を飲むことで、頭皮のジヒドロテストステロンを減らせるかもしれません。ただし、緑茶の飲み過ぎには注意して、バランスを取りながら水分補給をしましょう。

おわりに

ジヒドロテストステロンを産生する5αリダクターゼを減らすには、プロペシアなどの治療薬の他、亜鉛のような髪の毛の生成を助けるとされる栄養素の摂取が大切です。
カキや豚レバー、大豆など、亜鉛が豊富な食べものを取り入れると同時に、栄養バランスの取れた食生活を心掛けましょう。